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“潮濕”一族運(yùn)動(dòng)要擇地?fù)駮r(shí)擇項(xiàng)

    長期與水濕打交道的人，身體內(nèi)的水濕過剩，所以會(huì)身體困重，可以通過排汗祛除水濕?！八疂瘛币蛔鍛?yīng)多運(yùn)動(dòng)，一則振奮身體的陽氣而不受水濕欺負(fù)，二則將進(jìn)入體內(nèi)的水濕祛除。

　　運(yùn)動(dòng)要擇地，空氣清新干燥

　　避免在潮濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，可以在空氣干爽的公園或家中運(yùn)動(dòng)。為什么要選擇場地呢？因?yàn)槌睗竦牡胤?，運(yùn)動(dòng)后出汗較多，容易汗孔開放，濕邪從汗孔進(jìn)入人體，加重不適癥狀。

運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)，避免事倍功半

　　一天之中，陽氣和陰氣旺盛的時(shí)間是不同的。中醫(yī)認(rèn)為，人和自然界是統(tǒng)一的整體，人本身是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人體是要受到自然界各種因素的影響的。日出時(shí)，自然界的陽氣升，同樣人也在睡夢中醒來，陽氣也隨之增長；中午太陽當(dāng)空，越來越熱，陽氣逐漸增加至一天的鼎盛，同樣人體的陽氣也達(dá)到人體的最高峰。水濕損傷人體的陽氣，故運(yùn)動(dòng)要在陽氣升漲的時(shí)候進(jìn)行，吸納自然界的陽氣以增強(qiáng)自身的陽氣，抗擊身體內(nèi)的濕邪。到晚上陽氣減弱，陰氣漸漸加重，應(yīng)該避免進(jìn)行活動(dòng)。

    運(yùn)動(dòng)要擇項(xiàng)，輕松強(qiáng)筋骨

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，“潮濕”一族選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)比較合適呢？要選擇能夠增強(qiáng)肌肉筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免接觸水濕較重的運(yùn)動(dòng)（如游泳）。增強(qiáng)筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以防止水濕侵犯關(guān)節(jié)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。選擇能夠協(xié)調(diào)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以使強(qiáng)壯的肌肉有所依附?？梢赃m當(dāng)選擇跳繩、跑步、爬樓梯、跳舞、打羽毛球等活動(dòng)關(guān)節(jié)較多的運(yùn)動(dòng)。要注意的是，并不是所有人都適合運(yùn)動(dòng)，“潮濕”一族中有關(guān)節(jié)病變者要慎重選擇運(yùn)動(dòng)，防止加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，造成關(guān)節(jié)進(jìn)一步的損傷，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉和活動(dòng)。

    (來源：39健康網(wǎng))